Come mangiare per un intestino sano La dieta del microbioma

Frutta, verdura, legumi, noci e cereali integrali alimentano batteri sani. Evita gli alimenti altamente trasformati. Spesso contengono ingredienti che sopprimono i batteri "buoni" o aumentano i batteri "cattivi". Gli alimenti probiotici, come lo yogurt vivo, potrebbero incoraggiare la crescita di più microbi.