come addormentarsi

Ecco 20 semplici modi per addormentarsi il più velocemente possibile.

1. Abbassa la temperatura. ...
2. Usa il metodo di respirazione 4-7-8. ...
3. Prendi un programma. ...
4. Sperimenta sia la luce del giorno che l'oscurità. ...
5. Pratica yoga, meditazione e consapevolezza. ...
6. Evita di guardare l'orologio. ...
7. Evita i sonnellini durante il giorno. ...
8. Guarda cosa e quando mangi.