come ottenere una buona notte di sonno

Mantieni la tua camera da letto a una temperatura confortevole, non troppo calda o troppo fredda e il più silenziosa possibile. Usa luci soffuse la sera e mentre ti prepari per andare a letto. Fai esercizio fisico a orari regolari ogni giorno, ma non entro 3 ore prima di andare a dormire. Evita di mangiare pasti abbondanti prima di andare a dormire: possono tenerti sveglio.