cosa mettere in una ciotola per frullato

CIOTOLA PER FRULLATI

1. 1 tazza colma frutti di bosco misti surgelati biologici.
2. 1 piccola banana matura (affettata e congelata)
3. 2-3 cucchiai di cocco leggero o latte di mandorle (più altro se necessario)
4. 1 misurino di proteine ​​in polvere semplici o vanigliate a scelta * (facoltativo)