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21 modi per ottenere più proteine ​​senza mangiare carne

21 modi per ottenere più proteine ​​senza mangiare carne

Ecco 21 modi semplici e alternativi per aggiungere proteine ​​alla tua dieta:

  1. 1 tazza di arachidi: 41 grammi di proteine.
  2. 1 tazza di semi di zucca: 39 grammi.
  3. 1 tazza di formaggio (svizzero, mozzarella, Colby Jack): 36 grammi.
  4. 1 tazza di tempeh: 34 grammi.
  5. 1 tazza di ricotta a basso contenuto di grassi: 28 grammi.
  6. 1 tazza di avena: 26 grammi.
  7. ½ tazza di tofu: 22 grammi.

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