Ingredienti delle barrette energetiche frutta e noci

ingredienti

• Olio o olio spray, per la padella.
• 2 cucchiai di semi di chia.
• 80 ml di acqua.
• 1 tazza (95 grammi) di farina di mandorle.
• 1 tazza (150 grammi) di mandorle intere crude.
• 1 tazza (125 grammi) di datteri secchi interi snocciolati.
• 1/2 tazza (70 grammi) di semi di girasole crudi sgusciati.
• 1/2 tazza (60 grammi) di semi di canapa mondati (cuori di canapa)