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Per aumentare la massa muscolare in combinazione con l'attività fisica, si raccomanda che una persona che solleva pesi regolarmente o si allena per una corsa o un evento in bicicletta mangi una gamma di 1,2-1,7 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno, o da 0,5 a 0,8 grammi per libbra di peso corporeo.
