come ottenere abbastanza frutta e verdura

Colazione

1. Mangia melone, pompelmo o altri frutti.
2. Aggiungi banane, uvetta o frutti di bosco ai tuoi cereali.
3. Bevi un bicchiere piccolo (6 once) di succo. Assicurati che sia 100% succo di frutta o verdura senza eccesso di sodio o zucchero, non "bevanda alla frutta", "cocktail" o "punch".
4. Aggiungi le verdure tritate alle uova o alle patate.