come ottenere abbastanza ferro da vegano

Suggerimenti da asporto

1. Buone fonti di ferro includono lenticchie, ceci, fagioli, tofu, anacardi, semi di chia, semi di lino macinati, semi di canapa, semi di zucca, cavoli, albicocche secche, fichi secchi, uvetta, quinoa e cereali per la colazione fortificati.
2. Assicurati che la tua dieta quotidiana contenga molti cibi ricchi di ferro.