frullato di recupero post allenamento

Dopo ogni sessione di forza, le proteine ​​sono un must per aiutare i muscoli a recuperare.
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Ingredienti:

1. 1/2 tazza di fragole congelate.
2. 1/2 tazza di mirtilli selvatici congelati.
3. 1/2 tazza di banana affettata congelata.
4. 3/4 di tazza di yogurt greco al 2% di grassi.
5. 1 cucchiaio e mezzo di burro di mandorle.
6. 1 1/2 cucchiaino di cacao amaro in polvere.
7. 1/4 di tazza d'acqua.