semi di chia come mangiare

I semi di chia secchi possono anche essere aggiunti interi o macinati a frullati e succhi, mescolati a yogurt e farina d'avena o cosparsi su un'insalata. Se aggiungi i semi a una bevanda o a un piatto "umido" come il porridge, si gonfieranno leggermente mentre mangi ma mantengono un leggero scricchiolio.