regole di una sana alimentazione

Costruisci abitudini alimentari sane

Mangia una varietà di verdure, in particolare verdure verde scuro, rosse e arancioni (3 o più porzioni al giorno).
Mangia una varietà di frutta (2 o più porzioni al giorno).
Mangia pane e cereali integrali e ricchi di fibre (da 3 a 6 porzioni al giorno). ...
Bevi latte magro o magro e mangia latticini magri.

Fette

Ingredienti di formaggio alla griglia per la colazione

ingredienti8 uova intere.1/4 cucchiaino di pepe.1/8 di tazza di latte.2 cucchiai di burro.8 fette di formaggio cheddar colby.12 strisce di pancetta co...

Formaggio

Ingredienti per sandwich al formaggio alla griglia in stile spagnolo

Panini spagnoli al formaggio alla griglia con Manchego e Jamón Serranocucchiai di burro, temperatura ambiente. ... fette di pane bianco compatto. ... ...

Coppe

Ingredienti per insalata di cuscus con zucchine e mandorle tostate

ingredienti2 tazze di cuscus.1 tazza di piselli freschi.1 1/2 tazza di zucchine tritate finemente.6 cucchiai di olio extravergine di oliva.Sale e pepe...