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lista dei cibi della dieta mediterranea

lista dei cibi della dieta mediterranea

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Sesto Grassi

Le basi

Mangiare: verdure, frutta, noci, semi, legumi, patate, cereali integrali, pane, erbe aromatiche, spezie, pesce, frutti di mare e olio extravergine di oliva.
Mangia con moderazione: pollame, uova, formaggio e yogurt.
Mangia solo raramente: carne rossa.

Aglio

Ingredienti di gamberetti all'aglio e coriandolo

Gamberetti all'aglio e coriandolo4 cucchiai. olio extravergine di oliva, diviso.spicchi d'aglio, tritati.2 cucchiaini. succo di lime.peperoncino in po...

Formaggio

Ingredienti di pollo alla griglia Parm Hero

ingredienti1 grande rotolo di cereali integrali.1 petto di pollo disossato e senza pelle da sottile a medio.3 cucchiai colmi di salsa marinara, acquis...

Formaggio

Ingredienti della Pizza Rustica

Mentre l'impasto riposa, unire la ricotta scolata, la mozzarella, il pecorino romano, il sale, il pepe nero, le uova sbattute, la salsiccia italiana c...