Includere

cosa mangiare durante il blocco

cosa mangiare durante il blocco

Quando si scelgono le ricette e si pianificano i pasti, assicurarsi di includere ciascuno dei cinque gruppi di alimenti: frutta, verdura, cereali, latticini e proteine ​​in ogni pasto. Limita i cibi ricchi di sale, zucchero e grassi. Includere frutta e verdura fresca, congelata e in scatola. Sono opzioni nutrizionalmente equivalenti che possono rendere più facile la cottura.

Ingredienti di salmone e pomodori arrostiti con aglio e erbe aromatiche
Salmone e pomodori arrostiti con aglio e erbe aromatiche2 cucchiai. olio extravergine d'oliva.2 spicchi d'aglio, tritati.1/8 cucchiaino. peperoncino d...
Ingredienti Sauté di Zucchine Parm all'aglio
Zucchine saltate all'aglio1 cucchiaio. olio extravergine d'oliva.2 spicchi d'aglio, tritati.3 zucchine grandi, tagliate a rondelle.½ cucchiaino. origa...
Ingredienti Jalapeño Popper Burgers
ingredienti1 libbra di carne macinata.1 jalapeño, a dadini.3 once di crema di formaggio.3 jalapeños tostati, pelati e privati ​​dei semi.1/2 tazza di ...